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Coach Hypertrophie

Programme 65-85 % RM
Phase 165%
Semaine
1/16
0 séance complétée sur 64
Prochaine séance
—
—
0
Séances
0
Tonnage total
0
Semaines de suite
-
RPE moyen
Aucune séance
—
Échauffement
  • Rameur 6 min (force 7-8)
Consignes
  • Tempo lent à modéré (2-3s à la descente)
  • Nombril serré, transverse engagé
  • Contrôle le mouvement de bout en bout

Progression

Ce que disent tes séances enregistrées.

Historique

—

Réglages

Charges de référence, sauvegarde et confort.
Sauvegarde cloud
Non connecté — tes données ne quittent pas cet appareil.
Mes RM1 (1 Rep Max)

Ces valeurs servent à calculer toutes tes charges.

Confort
Vibrations
Retour haptique à la validation d'une série
Timer automatique
Démarre la récup dès qu'une série est validée
Écran toujours allumé
Pendant la séance uniquement
Semaines de décharge
Semaines 5, 9 et 13 : charges à 85 %, une série en moins
Données locales
—
À propos

Périodisation linéaire hypertrophie.
16 semaines · 65 % → 85 % RM
Basé sur un coaching réel.

1:30
Récupération
—